练习足球需要学会的基本动作

作为一个喜欢足球而又不太会踢的小新,你是否还在为自己的球技而苦恼呢,本期小编就给大家带来日常生活中新手练习足球需要学会的基本动作。

1.马赛回旋,是一个脚法华丽而又实用的个人摆脱技巧,是指在正向带球过程中以一个180度旋转顺势转身摆脱防守者,再或传或射,或是继续带球推进。整个动作需要一气呵成。尤其在双方看似均等得球机会的情况下,能出其不意地占据主动。

我们日常生活中要怎么练习呢?平时练习中在转身的时候左右脚交替使用踩球改变球的运行方向和线路,躲过对方的铲抢或者利用身体将对方挡开,使对方够不到球。正向带球过程中用一只脚踩球后,紧接着180度顺势转身用另一只脚拉球,另一只脚碰球后,向后一拉,摆脱防守者,再或传或射,或是继续带球推进。整个动作需要一气呵成。

就是左右脚交替踩球刚开始向后拉,再慢慢转弯弯转大了就可以靠惯性拉到前面了。一般是你主控脚以一个扣球的动作踩向皮球,身体随着重心改变就势转身,另一只脚在转身的瞬间把球拉过来,一条腿小迈在皮球的前面,在转身用另一条腿的后跟向后方拉。最后在转回身体带球。

2.抢截球,是足球运动技术的一种。是将对方控制或传出的球占为己有,或破坏对方对球的控制的技术。也是比赛中由守转攻的主要手段。可分抢球和断球两种,有正面抢、侧面抢和铲球等动作方法。日常练习时抢球时须善于利用合理冲撞,动作快速、凶猛、果断。

正确的判断和选择是动作成功的关键。抢球者两脚前后开立,迎着运球者而站,两膝微屈,身体重心下降并置于两脚间,当运球者与抢球者问的距离缩小到一定范围,运球者脚触球后即将落地或刚刚落地时,抢球者后脚用力蹬地并跨步向前,以脚内侧去堵截球,当已堵住球时,另一只脚应迅速上步。若抢球脚堵住球,两位对手也堵住球时,则抢球者应将另一只脚迅速前移做支撑脚,抢球脚在不脱离球的情况下迅速向上提拉,使球从对手脚面滚过,身体重心也迅速跟上井将球控制好。

当防守者并肩与运球者跑动追球时,防守者重心稍下降,靠近对手一侧的手臂紧贴身体,利用对方同侧脚离地的过程,用肘关节以上部位适当冲撞对手同样部位,使对手身体失去平衡,乘机将球控制住。当双方都不能用正常的动作触球时,防守者应根据与球的距离,同侧脚用力蹬地使身体跃出,异侧脚向前沿地面对着球滑出,脚底将球铲出,然后小腿外侧、人腿外侧、手依此着地。或铲出球后身体向铲球腿一侧翻转,手撑地后立即起身,使身体恢复到与下一动作衔接的状态和位置。

3.凌空抽射,在足球运动中这个动作非常实用,我们日常生活中,球在空中运动的过程中,人以一只脚为支撑,另一只脚脚尖绷直,大腿带动小腿同时在瞬间以脚背部位接触球中下部而发力,并向球门发出一次射门的全过程,就叫一次凌空抽射。

凌空抽射的力量之所以大,是因为在触球前,腿部有一个起速加力的过程。而且球的阻力要小凌空球脚触球的部位千万不要是脚背前面,而是脚背和小腿的关节处稍微往前一点。

脚尖不参与触球。如果能踢出发闷的声音是最好的。日常练习时支撑脚完全放松,射门脚尖稍微往内下弯,尽量打在脚背外侧。如果来球线路舒服,基本上是抽射的腿划出一个半圆的弧度,并且完成动作后立刻站稳。

这就是小编要带给大家的足球基本动作学习方法,希望大家再学习之后球技能够突飞猛进,好了,大家快去球场上练习吧。

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